在竞争越来越激烈的当今社会，人们都承担着“内卷”带来的各方面压力,就连中小学生也不例外，为了取得更好的成绩会争分夺秒地学习，往往会占用休息的时间，充足的睡眠对孩子们而言竟成了一种奢侈。对此，为保证中小学生享有充足睡眠时间，促进身心健康发展，教育部专门印发了《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，从政策上为孩子们保证充足的休息时间。而随着炎炎夏日到来，学校也开始统一执行了夏季作息时间。对于如何将这数小时的午休时间利用好，临沂凤凰实验学校想出了一个妙招。

午休有令

“午睡课”走进校园

27日中午12点半，热辣的太阳照射着临沂凤凰实验学校的每一个角落，树上的鸟也在叽叽喳喳地叫着，诉说着夏日的燥热。但走进小学楼中，却听不到一点嬉笑打闹的声音。“我们走进来，就像时间被暂停了一样。”三年级十五班班主任修建欣慰地说，原来，这个时间是凤凰实验学校小学部的午休课时间，向教学楼内望去，所有的孩子此时正垫着泡沫地垫，盖着小被子，沉浸在梦乡中。

“我们是从5月8号开始正式在全校小学范围内推行这种午休课的。”修建说，学生每天在上午11：10左右开始吃饭，12：10开始准备午睡，入睡一般在12：30到下午1：40，有1小时10分钟的午睡时间。随后会有30分钟的收拾床铺的准备时间，在下午2：10开始正式上课。“我们班级算是试点，正式推行这种午休模式前两周就开始推行了，效果非常好，随后就在全校推广。”

这种模式虽然看着好像新鲜，但其实在一些城市早就已经出现，在教育部印发《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》后，很多学校积极响应，将午睡纳入了课程表当中，有的学校为此专门准备了午休室。对此，凤凰实验学校校长杨进忠在入夏前专门召开了会议，研究午睡模式，最后决定因地制宜地推行这种模式。“执行夏季作息时间后，学生在校的时间也变长了，算上课后服务的时间，每天下午在校时间达到了6个小时，如果中午休息不够充分，对下午上课质量也是影响很大的。”修建说，对于这种午睡模式，他举双手赞同。

不搞形式

“午睡课”讲究过程方便不繁琐

中午12：10，各个班级的孩子就开始忙碌起来，为午睡做准备。每个孩子都有两块泡沫地垫，午睡时可以拼在一起放在地上作为床垫，而睡觉用的小被子和枕头则放在每人专用的收纳箱中。平时，这些地垫和收纳箱就整齐地摆在教室后墙和角落，午睡时才被孩子们依次拿出摆好。

而为了腾出睡觉的空间，有的班级会将桌子堆到一起，再将凳子稳稳置于桌上，这样便腾出大片空间用于午睡；有的班级的孩子则会将自己的椅子全部拿出教室，整齐地摞在走廊上，在腾出的空间里插空睡觉。在教室的过道、前后课桌间和讲台上，甚至教室外的走廊里，都能看见孩子们熟睡的身影。“现在天气热了，也有的班级会在走廊上睡觉，以后天气更热的时候，教室里也会开空调。”修建说。

“这些地垫是当时我给班里的孩子买的，而他们的小被子和收纳箱都是家委会的成员组织团购的。”修建说，在学校推行午睡课后，学生家长非常支持，家委会也积极为孩子们购买床上用品，还为男孩和女孩分别购买了浅绿色和浅粉色的收纳箱。“家委会非常用心地挑选了被子，摸上去特别顺滑，盖起来也很舒服，而一床被子20元钱左右，价钱也合适，不会为家里增添负担。”午休时间，孩子们铺着地垫，整齐地躺在教室内外，旁边是摆放整齐的收纳箱，形成了一道靓丽而暖心的风景线。

统一的被子、地垫和收纳箱其实是为午睡提供了一个整洁有序的睡眠环境，也更方便孩子们收拾，符合校长杨进忠“减少麻烦”的初衷。“学校当初推行午睡课的一个原则就是减少麻烦、因地制宜，杨校长也一直强调要让孩子们怎么方便怎么来，不能搞形式主义。”修建告诉记者，午睡课是为了孩子们真正享受到充足的休息，如果这个过程十分繁琐，就有点偏离本意了，而且太麻烦也会降低学生甚至老师对于午睡的积极性。“现在的孩子真的还是挺累的，这种午睡课也是真正的减负手段。”

精细之措

“学生、老师都要休息好”

“我们推行午休课，既是为了孩子，也是为了让老师们能好好睡一个午觉。”杨进忠说，“充足的午休既让孩子们精神饱满地对待下午的课程，也让老师们有一个更好的工作状态，对整个教学都有着积极的意义。”

此前午休时间，更多的孩子们只能趴在桌子上枕着胳膊睡觉，常常是因为胳膊压麻才醒过来，睡眠质量很差；有的孩子不愿趴着睡觉，可能会看看书，而午休时一般会拉上教室的窗帘，在光线偏暗的教室里看书也对眼睛造成更大的负担。中午休息不好，下午的课程中孩子们犯困的情况就常常出现。长久以来，学生趴桌睡姿势难受，还有引发疾病风险，趴桌睡觉对颈椎和脊椎的伤害较大，不利于这个年龄孩子的身体发育。

而自从有了午休课，这些问题便迎刃而解，“毫不夸张地说，午睡课推行后的一两天就能看出来明显的变化。”修建说，有了一个好的午睡环境之后，绝大部分孩子都能很快地进入睡眠状态，而充足的休息也让孩子们在下午的课程中有充足的精神，现在下午上课犯困的情况已经很难看见了。“幼儿园的孩子每天都会有午睡时间，但到了小学却一下子没有了，孩子们其实是有午睡的需求的。”其实不只是孩子，一些老师也在学生中间睡得正香。

“让孩子们睡好午觉”，不仅是育才树人的暖心之举，也是学校管理的精细之措。做好学生午休，只是践行服务育人理念的一个缩影。

（临沂日报）