近几日，我市降水进入暂歇期，没有了雨水的关照，我市恢复了夏季本来的面目——高温。望着窗外火辣辣的太阳，不少市民直呼：“室外简直是晒到化、热到爆，出门就好比飞上了天空，与太阳肩并肩。”

随着高温的回归，7月11日，“三伏”大幕正式开启。记者获悉，今年的三伏天又是“超长待机”——40天。其中，7月11日—20日为初伏，7月21日—8月9日为中伏，8月10日—19日为末伏。

热浪来袭：

我市多地开启“炙烤模式”

7月9日，一场大雨过后，我市多地区迎来了久违的晴好天气。天蓝、水清、树绿，不少市民被窗外美如画的风景吸引至室外。可是一旦出门，美好的景象就被炎热的气温“幻灭”了。晴好天气下，太阳肆意地“烧烤”着整座城市，外出随便走一走便浑身是汗，在太阳底下站一会就感觉“热化了”。

没有“最热”还有“更热”。7月10日，我市持续晴好天气，高温大戏也越演越“热”。当日12时10分，市气象台发布高温橙色预警信号。预警通知显示，当日，我市兰山区半程镇最高气温已超过37℃。一开窗就是滚滚热浪，走在马路上都觉得烫脚，面对太阳如此火辣辣地热情招待，不少市民发朋友圈调侃：“不得不说，高温天，命都是空调给的。”也有市民表示：“这种天气还出门赴约的，那都是生死之交！”

7月11日，“入伏”首日，因太阳的“缺席”，我市天气没了“炙烤”，却多了“蒸”闷。入伏，即进入“三伏天”，标志着真正暑天的开始。一年中气温最高且潮湿、闷热的日子来临了。气象专家介绍，入伏后，地表湿度变大，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热，地面积累热量达到最高峰，天气就最热。另外，夏季雨水多，空气湿度大，这也是天气闷热的重要原因。七八月份副热带高压加强，在其控制下，高压内部的下沉气流使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更热。

有市民疑惑：出门一分钟，流汗两小时的日子，究竟还要熬多久？记者了解到，我市即将进入“七下八上”防汛关键期，强对流天气多发频发。据中国天气网预报，接下来，我市将与高温暂别，再迎集中降水天气。记者提醒市民，在注意防暑降温的同时，也要时刻提防“说来就来”的强对流天气。

“三伏天”已至

注意饮食卫生

更要防“寒”

三伏天具有高温高湿明显、累计日数多、持续性强等特点。这时候，很多人就会想到“我和烤肉之间就差一撮孜然”的段子。那么面对如此漫长的三伏天，该如何才能安全度过呢？

天气炎热，消夏防暑食品备受欢迎。但是平时看似消暑至宝的西瓜，食用不当也会隐藏着“雷区”，容易对身体健康产生危害。近日，有实验证明：吃剩的隔夜冰西瓜一口可以吃下8400个细菌。如果细菌数量过多，接触到致病菌，可能会生病、拉肚子。记者提醒市民，西瓜最好一次性吃完，且切西瓜要使用干净的水果砧板；如果吃不完，要在切开第一时间用保鲜膜包裹进行冷藏，再次食用时最好将表面切掉1厘米。

同时，三伏天要提防受“寒”。洗冷水澡、长时间吹空调、喝冰镇冷饮等都是导致寒气入体的根源。炎热的天气里，有人喜欢对着空调或者风扇直吹。其实这样容易让颈椎和腰椎受寒，导致腰酸背痛情况，颈部肌肉持续痉挛等不良情况。三伏天里，空调温度最好调至26℃左右；锻炼可选择在上午10点前或下午5点后；饮食注意少寒凉，以免造成胃部痉挛。

想贴三伏贴？

认准这些医疗机构

7月11日是初伏第一天，市民贴三伏贴的热情和天一样热起来，但是你知道吗？三伏贴不是什么医疗机构都能贴。

那么，到底该去哪里贴？哪些医疗机构是正规的呢？答案来了，市卫生健康委权威发布《临沂市开展三伏贴服务机构信息》：

兰山区：兰山区人民医院、兰山区妇幼保健院、白沙埠镇卫生院、方城中心卫生院、方城新桥卫生院、半程镇卫生院、汪沟镇卫生院、李官镇卫生院、枣园中心卫生院、义堂中心卫生院、义堂镇朱保卫生院、兰山街道社区卫生服务中心、大岭社区卫生服务中心、柳青街道社区卫生服务中心、银雀山街道社区卫生服务中心、金雀山街道社区卫生服务中心。

河东区：河东区妇幼保健院、九曲社区卫生服务中心、相公中心医院、汤头中心医院、郑旺镇卫生院、汤河镇卫生院、八湖镇卫生院、刘店子卫生院、葛沟卫生院、太平街道卫生院、凤凰岭街道卫生院、朝阳街道卫生院、梅埠街道卫生院、芝麻墩中心卫生院。

罗庄区：临沂城区医院、盛庄街道社区卫生服务中心、盛庄办事处卫生院、罗庄区沂堂卫生院、褚墩卫生院、临沂罗庄沂蒙中西医结合医院。

（沂蒙晚报）